Im Bereich der Gesundheit und des Wohlbefindens steht das Konzept der Salutogenese im Gegensatz zum traditionellen Fokus auf die Pathogenese, bei dem die Untersuchung von Krankheit und Leiden im Vordergrund steht. Die Salutogenese hingegen befasst sich mit den zugrunde liegenden Faktoren, die zu Gesundheit und Wohlbefinden beitragen. [1]
Hintergrund
Der Begriff Salutogenese wurde von Aaron Antonovsky, einem in Ungarn geborenen amerikanischen Soziologen, geprägt. Er vertrat die Ansicht, dass jeder Mensch über inhärente Stärken und Ressourcen verfügt, die es ihm ermöglichen, zu gedeihen und Herausforderungen wie gesundheitliche Probleme, einschließlich chronischer Krankheiten, zu überwinden.
Antonovsky ging davon aus, dass die Salutogenese ein dynamischer Prozess ist, bei dem sich der Einzelne kontinuierlich auf einem Gesundheitskontinuum bewegt. Menschen mit einem ausgeprägten Kohärenzgefühl, d.h. Menschen, die die Welt als verständlich, überschaubar und sinnvoll empfinden und zudem in der Lage sind, soziale Unterstützung, Bewältigungsfähigkeiten, Selbstwertgefühl und ein Gefühl der Zielstrebigkeit zu nutzen, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, die Herausforderungen des Lebens effektiv zu meistern und einen Zustand des Wohlbefindens zu bewahren. [1]
Eine Win-Win-Situation für Einzelpersonen und Gesundheitssysteme
Der salutogene Ansatz hat Auswirkungen sowohl auf den Einzelnen als auch auf die Gesundheitssysteme. Auf individueller Ebene betont er die Bedeutung des Aufbaus sozialer Beziehungen, der Kultivierung positiver Bewältigungsmechanismen und der Beschäftigung mit Aktivitäten, die ein Gefühl von Sinn und Bedeutung vermitteln.
Es gibt eine Reihe von Dingen, die jeder Einzelne tun kann, um seine Gesundheit zu fördern. Dazu gehören:
- Entwickelt starke soziale Beziehungen: Soziale Beziehungen sind wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Sie geben uns ein Gefühl der Zugehörigkeit, Unterstützung und Liebe. Wenn wir uns mit anderen verbunden fühlen, fühlen wir uns mit größerer Wahrscheinlichkeit glücklich, gesund und widerstandsfähig.
- Regelmäßige körperliche Aktivität: Körperliche Aktivität ist wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit.
Sie hilft, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und unser Immunsystem zu stärken.
Bewegen Sie sich an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mit mäßiger Intensität.
- Sich gesund ernähren: Eine gesunde Ernährung ist wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Sie versorgt uns mit den Nährstoffen, die wir brauchen, um optimal zu funktionieren. Esst viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte und vermeidet verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und ungesunde Fette.
- Genug Schlaf bekommen: Schlaf ist wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, fühlen wir uns eher müde, sind reizbar und haben Schwierigkeiten, uns zu konzentrieren. Strebt jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf an.
- Stress bewältigen: Stress ist ein normaler Teil des Lebens, aber er kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken, wenn er nicht effektiv bewältigt wird. Es gibt eine Reihe von Dingen, die wir tun können, um Stress zu bewältigen, z. B. Yoga, Meditation und tiefe Atemübungen.
- Verfolgt sinnvolle Ziele: Ein Sinn im Leben zu haben, ist wichtig für unser allgemeines Wohlbefinden. Wenn wir das Gefühl haben, dass wir etwas in der Welt bewirken, sind wir eher glücklich und gesund.
Für die Gesundheitssysteme bietet die Salutogenese eine Verlagerung des Schwerpunkts von der Krankheitsprävention zur Gesundheitsförderung. Anstatt nur auf Krankheiten zu reagieren, können Gesundheitsdienstleister mit dem Einzelnen zusammenarbeiten und ihn dazu befähigen, seine Gesundheit und sein Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen. Der salutogene Ansatz hat für sein Potenzial, die Gesundheitsergebnisse zu verbessern und die Gesundheitskosten zu senken, Anerkennung gefunden.
Das Konzept der Salutogenese findet bei Solarpunk Anklang
Konzentriert Euch sich nicht auf das, was schlecht, kaputt oder in der Krise ist, sondern auf das, was für eine bessere Zukunft getan werden kann, was Du als Einzelner dazu beitragen kannst. Du könntest zum Beispiel darüber nachdenken, ein Solarpanel für das Dach, den Balkon oder den Garten anzuschaffen. Oder fahre mit öffentlichen Verkehrsmitteln, anstatt das Auto zu benutzen. Senke die Heizung im Winter um einige Grad, verbrauche weniger Wasser, iss weniger Fleisch. Pflanze Bäume und Grünflächen… sei einfach ein „SOLARPUNK“!
Quellen:
[1] https://en.wikipedia.org/wiki/Salutogenesis
